Jobseeker / workplace, Senin, 16/06/2014 11:00 WIB

Tetap Berstamina Saat Puasa

Siapa bilang puasa menghalangi aktivitas? Tip di bawah ini dapat Anda praktikkan dan dapat membuat Anda tetap bugar meski Anda berpuasa.

Tak terasa dalam hitungan hari, Ramadan akan datang menghampiri. Sudah merupakan kewajiban umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan saat Ramadan.

Namun demikian, jangan jadikan puasa sebagai alasan Anda untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, Anda harus tetap produktif dan beraktivitas seperti biasa. Nah, dr. Asma’ul Kholifia pun berbagi tip agar Anda tetap berstamina selama Anda menjalankan ibadah puasa.

1. Olahraga
“Usahakan untuk tetap olahraga. Silakan menyesuaikan waktu luang Anda, bisa pada pagi hari atau sore hari sebelum berbuka,” ucap Fia, panggilan akrabnya. Fia menambahkan, olahraga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. “Meski disarankan untuk berolahraga, tetapi disesuaikan dengan kemampuan yang Anda miliki. Jangan dipaksakan juga,” tambahnya.

2. Minum air putih
Jika tidak berpuasa, normalnya orang meminum dua liter air putih setiap harinya. Begitu pun orang yang sedang berpuasa. “Sebaiknya Anda tetap minum air putih seperti orang normal, dua liter per hari. Agar wajah Anda tetap segar dan tidak tampak pucat,” ucap dokter lulusan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) ini.

3. Makan sayur dan buah
Sayur dan buah adalah asupan gizi yang baik selama puasa. “Selain air putih, sayur dan buah adalah salah satu asupan yang wajib diperbanyak saat puasa,” jelas Fia.

4. Kurangi vitamin suplemen
“Kalau tidak sakit sekali, usahakan untuk hindari vitamin suplemen,” tutur dokter yang sedang menempuh pendidikan dokter spesialis anak di UGM ini. Fia mengungkap, Anda dapat memenuhi asupan vitamin dengan perbanyak makan sayur dan buah.

5. Makan secara bertahap
Kadang saat buka puasa, beberapa orang sering kalap dalam menyantap kudapan berbuka. Fia berkata, “Saat buka puasa, jangan langsung semua makanan masuk, tapi bertahap.” Selain itu, hindari pula makanan yang terlalu panas dan terlalu dingin.

6. Aktivitas seperti biasa
Banyak orang salah kaprah. Saat puasa malah santai dan bermalas-malasan. Padahal menurut Fia, ketika berpuasa Anda seharusnya tetap beraktivitas. “Saat berpuasa, Anda jangan malah enggak melakukan apa-apa, karena itu bisa menyebabkan lemas,” papar Fia. Namun kembali lagi, aktivitas yang Anda lakukan harus disesuaikan dengan kemampuan Anda. Jangan terlalu memaksakan tetapi juga jangan tidak melakukan apa-apa. 

Anda memiliki tip lain untuk tetap sehat selama puasa? Yuk tuliskan saran Anda. Jika terpilih, tulisan Anda dapat ditayangkan di situs CareerNews. Tak hanya itu, Anda dapat menuliskan topik lainya untuk dimuat di CareerNews. Simak info lengkapnya  di sini.

Selamat menyambut Ramadan bagi Anda yang menjalankannya!

Semangat selalu! [CN]

Penulis            : Annisa Ika TIwi

Editor             : Vinia Rizqi, Rifki Amelia

Grafis              : Muhammad Setiawan

Sumber :http://www.careernews.id/tips/view/2587-Tetap-Berstamina-Saat-Puasa