Jobseeker / workplace, Senin, 25/07/2011 09:59 WIB

Pola Makan dan Pengaruhnya untuk Kesehatan Anda

Kesehatan tubuh kini menjadi hal yang penting dalam sebuah perekrutan pekerja. Tidak jarang para kandidat gugur di tahap Medical Check Up karena dianggap kurang sehat,dan masalah kesehatan ini cukup erat hubungannya dengan pola makan.

Kesehatan tubuh kini menjadi hal yang penting dalam sebuah perekrutan pekerja. Tidak jarang para kandidat gugur di tahap Medical Check Up karena dianggap kurang sehat,dan masalah kesehatan ini cukup erat hubungannya dengan pola makan.

 

Pola makan sangat berpengaruh pada tingkat kesehatan seseorang. Pola makan ini pun tidak melulu selalu membicarakan pola makan diet namun lebih kepada pola makan yang sehat serta tepat. Berikut mungkin sedikit tips yang dapat membantu Anda membangun tubuh yang sehat melalui pola makan yang benar.

Sarapan rutin

Sarapan adalah salah satu hal terpenting yang perlu dilakukan di pagi hari, sebelum melakukan kegiatan bekerja. Sarapan tidak saja akan memberi energi untuk melakukan berbagai aktifitas namun pagi hari adalah merupakan jam biologis dimana usus besar melakukan toksinasi. Makanan yang tepat pada saat sarapan adalah makanan yang berserat namun cukup ringan, salah satunya adalah oatmeal.

 

Makan Siang, Bebaskan Diri Anda

Makan siang umumnya menjadi jeda di tengah kesibukan Anda. Pada saat inilah, Anda dapat memilih untuk menikmati hidangan makan siang yang Anda inginkan. Namun perlu diingat bahwa makan yang terlalu berat justru dapat merugikan Anda karena dapat menurunkan kinerja Anda akibat terlalu kenyang.

 

Makan Malam, Memberi Waktu pada Proses Pencernaan

Makan malam merupakan makan yang memiliki pola konsumsi yang berbeda karena selepas makan malam umumnya Anda hanya tinggal bersantai dan menanti waktunya beristirahat malam. Untuk itu ada baiknya jika Anda memberi waktu jeda yang cukup antara makan malam dan tidur malam agar makanan yang telah Anda konsumsi dapat dicerna secara sempurna terlebih dahulu. Makanlah sebelum pukul 19.00 WIB agar proses pencernaan bekerja maksimal.

 

Selain ketiga hal tersebut, masih banyak hal-hal yang perlu menjadi perhatian Anda dalam mengkonsumsi makanan, yaitu besarnya porsi, kurangi makanan berminyak, hindari makanan-makanan yang berpotensi menimbulkan penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi maupun asam urat.

 

 Perhatian Anda pada hal-hal kecil seputar makanan akan sangat membantu Anda dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh Anda. (CN/Dit)

Foto: scientificamerican.com

Sumber :http://www.careernews.id/tips/view/990-Pola-Makan-dan-Pengaruhnya-untuk-Kesehatan-Anda